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運動是人的救世主，不論你是男是女，是貧窮還是富有，是胸懷博大還是小肚雞腸，它都可以公平公正地賜予你最寶貴的健康。
所以，讓身體愛上運動吧！運動健身不單強健身體，在運動的過程中，心智亦會被改善。
許許多多的成功人士及在事業中成就不凡的人，大多知道運動的好處，同時也是運動的健將。
已故船王包玉剛表示，他每日清早都做45分鐘的運動，最喜歡的運動是跳繩和游泳。
跳繩是常規的運動，他經常跳，游泳也一樣，他甚至喜歡冬泳。
李嘉誠也喜歡運動，他經常游泳，每天清早打高爾夫球。
恆基地產的巨頭李兆基和李嘉誠一樣，也喜歡游泳及打高爾夫球，在每年冬天，他會到瑞士去滑雪。
霍英東喜歡的運動是網球、足球和游泳。
新世界集團的鉅子鄭容彤，則喜歡高爾夫球及游泳。
其實，人的健康狀況不僅取決於全身各器官、系統的功能和相互協調能力，而且還取決於整個身體對自然和社會環境的適應能力。
經人們長期摸索，終於得出這樣一個結論：生命在於運動。
世界知名的大科學家和文學家，大多畢生重視身體鍛鍊。
居里夫人年過六旬還到大海中游泳；托爾斯泰設有專門的健身室，每天堅持鍛鍊身體。
運動大大促進他們智力的開發。
居里夫人說得好：“我們力求腦力與體力的平衡.”
所有從事腦力工作的知識分子都應該從中得到啟發。
為了保持健康，腦力勞動者的鍛鍊方式：1.每天早晨運動15～20分鐘，內容為步行、慢跑及拳操等；每天認真做好兩次操（班前操及工間操）；下班後視情況要做些球類活動；晚飯後散步15～20分鐘；晚上有條件可做些肌肉力量型練習。
2.如節假日做些郊遊、爬山、游泳、球類等活動。
3.上下班時步行1～2公里路，家住樓上的可將爬樓梯作為鍛鍊專案，堅決不坐電梯等。
4.不管多忙，每週都要抽出2～3次，每次20～30分鐘的鍛鍊時間來。
5.為了提高腦力勞動的工作效率，改善腦血流量，每次工作1～2小時後應略休息數分鐘，站起來活動活動，伸展一下肢體，做幾次深呼吸等。
6.做運動不能欠缺恆心，如果你是白領，可以不必強求自己每天都跑1萬米，但每天20分鐘的慢跑還是要堅持下來的，否則鍛鍊不會產生任何效果。
身體活動時雖然會消耗精力，但這並不像加減數那樣簡單，以為只要不動就可以保留精力，那是絕對錯誤的。
適量的運動，可以令身體產生強大的動力，做起事來精力充沛。
做運動最直接的效果，就是強化心肺功能。
肺部功能強健，可以增加吸氧量，氧氣是身體活動所必需的。
有足夠的氧氣，可以令身體保持在較佳的狀態，從中醫學角度來講，空氣中帶有生命能量，透過肺部，可以吸收較多生命力，提高抵抗力。
心的功能強健，可以促進血液迴圈，使身體內的養分更有效地流經身體各部位，使身體維持在最佳狀態。
另外，運動亦會刺激內分泌腺，促進內分泌，提高身體機能，諸如消化機能、排洩機能、泌尿機能、肝功能等。
運動有很多種，每一個人可以按照自己的喜好去選擇。
並且，你將永遠從流汗的痛快中，享受身體的快樂。