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不良習慣所致疾病是人類頭號殺手。
而良好的生活習慣和生活方式又是人延年益壽的重要手段。
因此，審視你自己。
世界衛生組織的專家說，不良生活習慣引起的疾病已成為人類的頭號殺手。
他們說，在發達國家的總死亡人數中，70%～80%是高血壓、心臟病、中風和肺癌。
而這類疾病通常與進食過多、嗜菸酒和缺少鍛鍊等不良生活習慣有關。
統計表明，因這類“生活習慣病”導致死亡的人數目前在不發達國家也佔其總死亡人數的40%～50%。
由於行為科學、行為醫學的進步，資訊醫學的興起，現已發現奪走中年人健康和生命的元兇之一是不健康的生活方式、不良的行為習慣。
最近，世界衛生組織的精神衛生高階顧問詹金斯指出下列18條為主要的不良行為和生活方式：1.嗜煙。
尤其是每天吸20支以上者，患慢性病尤其是肺部疾病的危險迅速增加。
2.飲食不合理。
例如過剩的熱量、飽和脂肪酸過多導致肥胖，膽固醇過多導致高血脂症等。
3.酗酒。
實驗證明，飲酒和冠心病死亡率存在u型關係，即少量飲酒能減少冠心病的發病率，而過量飲酒則引發猝死。
4.沒有鍛鍊計劃。
不運動的生活方式導致心肺耐力下降，肌肉強度減弱和肌體平均脂肪量增加。
5.過度疲勞。
即工作過度勞累，長期開夜車而又缺乏休息。
6.不良情緒干擾。
包括多種焦慮，憂鬱，神經緊張，人際關係不和造成慢性疲勞，表現為精力衰竭。
7.由於飲酒可能引發的多種事故。
8.食物和飲水不潔淨，造成疾病感染。
9.對某些藥物有依賴或藥物成癮，更有甚者自己胡亂吃藥。
10.對有毒廢物處理不及時。
例如醫院的含傳染菌源的廢棄物。
11.失眠或睡眠少於7個小時。
據統計，大多數失眠者易出現心絞痛症狀。
12.醫療設施不健全，醫院離住地或工作地方遠。
13.不遵醫囑。
例如高血壓患者不按時服藥。
14.膳食結構存在漏洞，多鹽、多精糖或多吃加工類食品均不合理。
15.婚姻生活不和諧，由此造成的離異或內心孤獨將影響健康。
16.性縱慾，房事不節。
此項還包括同性戀和性冒險行為。
17.控制不了自己的情緒。
例如易暴怒的衝動行為。
18.迷信思想，賭博行為等。
上述18項均屬於有害健康的行為和生活方式，它將使人們尤其是中年人患上心臟病、腦血管病、高血壓、胃癌、腎癌、結腸癌、糖尿病、肥胖病、高膽固醇以及神經障礙、自殺、兇殺等。
據統計，工業化國家每年約70%～80%的死亡原因是慢性病，而發展中國家也已有40%～50%的人死於慢性病。
世界衛生組織指出：中國到2010年將有1000萬人死於與上述方式有關的慢性疾病。
這是一個非常可怕的數字。
世界衛生組織認為，每年約有1200萬人死於心臟病或腦血管病，大多數死於65歲以前的人，其中至少有一半是可以避免的，他們是不健康生活方式的犧牲者。
據悉，西太平洋地區已有16個國家報告死於非傳染性疾病的人較死於傳染病的人要多。
在其他發展中國家和地區也有類似現象，對此，我們更要在腦中拉上警報系統，杜絕不良習慣殺掉自己。