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有了健身器械之後，小隊的訓練方便了許多，須建茗也發現了這個刷經驗的快方法。
【完成深蹲300公斤，獲得經驗100】
【完成深蹲300公斤，獲得經驗100】
【完成深蹲300公斤，獲得經驗100】
……
須建茗現在可以深蹲300公斤做組，每組做8個，每一下都能獲得100經驗，完成5組後獲得了高達4000的經驗。
“看來不久後又要經驗一下陸瑩瑩了。”須建茗心中暗喜，有槓鈴可以刷經驗，他升級的速度大大提升。
【完成臥推180公斤，獲得經驗90】
【完成臥推180公斤，獲得經驗90】
【完成硬拉380公斤，獲得經驗130】
【完成硬拉380公斤，獲得經驗130】
……
苦練了一個上午，須建茗成功升了2級。
【恭喜宿主升到25級，獎勵自由屬性點1點，系統商城有新商品，請宿主不要錯過】
“加點體力。”
【姓名：須建茗】
【等級：25】
【力量：20（普通成年男性數值為10）】
【速度：19（普通成年男性數值為10）】
【體力：20（普通成年男性數值為10）】
【經驗值：40\/10650】
【積分：370】
【儲物空間：3立方米】
【技能：格鬥（LV12）、射箭（LV15）、兵擊（LV10）、跑酷（LV10）、槍械（LV10）】
“檢視系統商城新商品。”
【特製戰鬥服（可自主調節尺度，自主清潔，耐久度隨著宿主體力值的提高而提高，破損後修復需8小時），售價：2000積分】
【萬能藥（普通）：可治癒普遍的疾病以及修復較小的傷口，售價：500積分】
【萬能藥（精良）：可治癒大部分疾病以及修復大部分傷口，售價：1500積分】
【萬能藥（優秀）：可治癒絕症，即使斷肢亦能修復，售價：5000積分】
須建茗很滿意這幾件新商品，尤其是品質最高的萬能藥，幾乎可以達到起死回生的效果，這意味著如果積分囤的足夠多，試錯機會就越多。
經過這段時間的訓練，小隊的成員們都有了顯著的進步。作為教官的陸瑩瑩仔細觀察並分析了每個隊員的表現，並根據他們的實力水平將他們分為三個梯隊。
首先，位於第一梯隊的是有著豐富健身經驗的前教官劉漢林。末世前的健身經歷使得他在力量方面具有優勢，而經過這段時間的訓練，他的速度和有氧能力也得到了顯著提升。
接下來是第二梯隊，包括李俊傑、王二、楊斌和柳彩。雖然嚴格來說，柳彩的實力稍遜一籌，但她獨特的戰鬥方式總能出其不意地給予敵人致命一擊，因此被歸入這個梯隊。
最後，第三梯隊由李琳和王倩組成。儘管她們在之前與袁定方的戰鬥中失敗，但這次挫折激發了她們的鬥志，她們比以前更加努力地投入到訓練中。
總的來說，小隊的整體實力正在逐步提高，這令陸瑩瑩感到欣慰，基礎的體能有了，接下來她將會把技能課加入到訓練計劃中。
在此之前，須建茗早已將基本的拳法和腿法傳授給了他們。陸瑩瑩帶領大家簡單地溫習了一下這些動作之後，便開始教授如何使用器械。其中包括盾牌的格擋技巧、迎接敵人的策略以及防暴棍的戳擊、掃擊和敲擊等攻擊方式。當隊員們熟練掌握了盾牌和防暴棍的使用技巧後，陸瑩瑩開始重點訓練小隊成員之間的默契與協作能力。畢竟，在戰鬥中，團隊合作至關重要，而這也是短期內迅速提高小隊整體戰鬥力的最有效途徑。
“你們不是須建茗，無論是面對喪屍或者人類，都不可能做到那樣的一打多，所以為了提高你們的存活率，你們得學會配合。”
陸瑩瑩將隊員組成了一個方陣，王二和楊斌兩名身材敦實的隊員負責扛著盾牌擋在前面，他們猶如堅不可摧的城牆，為隊友們提供堅實的防禦；李俊傑則手持防暴棍，他靈活地指揮著隊伍，並透過長距離攻擊來打擊對手的武器，干擾敵人進攻，讓敵人無法靠近；而劉漢林則揮舞著狼牙棒，專注於應對近距離的敵人，在時機成熟的時候給敵人致命一擊。這樣一來，這四名一線作戰人員就組成了一個緊密配合、各司其職的小型作戰單元。儘管一開始他們的配合還不夠默契，但隨著時間的推移，在明確了李俊傑作為小隊指揮官之後，隊員們逐漸找到了彼此的節奏，默契度也慢慢提高了起來。
“瑩姐，我有個問題，怎麼只有我們四個組成一個方陣，你和茗哥怎麼不一起呢？”休息的時候，王二問道。
“你是沒見過須建茗的身手嗎？還是你覺得你跟得上他的動作？”陸瑩瑩反問。
王二被這一問，啞口無言，因為須建茗的動作他根本就看不清，跟他一起作戰那就是在拖累他，可能小隊裡也只有陸瑩瑩才配和他搭檔吧，這時候陸瑩瑩繼續說道：“至少目前來說，你們的個人實力和須建茗差的太遠了，如果要和他配合的話也只是讓他徒增負擔，所以我才讓你們幾個實力相當的組成一個方陣，目前這是最好的組合了。”
須建茗的實力大家是知道的，雖然知道並不可能，但是他們還是努力追趕著須建茗，甚至萌生出了靠他們四人組合勝過須建茗的想法。
須建茗在健身房剛結束自已的鍛鍊，不知怎麼的，他今天總打噴嚏。
“喝點暖茶吧”，柳彩泡了一杯紅茶端著過來遞給須建茗。
“謝了。”須建茗接過紅茶，柳彩在完成了手頭上的工作後就到健身房苦練，他都看在眼裡，可以說她的刻苦程度還要在李俊傑等人之上。
看著柳彩好像有什麼難以啟齒的事情要告訴自已，須建茗率先發問了：“你好像有什麼事要和我說？”