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對於男性來說，一生都離不開養精，可很多男人都不知道該如何養精，這樣就出現了很多盲目吃養精藥的男性朋友。
在前面的章節，我們引用過《黃帝內經》中的一段話：“丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽合，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發墮齒槁；六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白；七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，盛髒衰，形體皆極；八八，則齒髮去……”由此我們也能夠看出養精嚴格遵循著節律變化。
男子8歲時，一生的健康基礎最夯實，從中醫的角度上說，腎氣為人體生長發育的原動力，因此，我們應當從小保護腎氣。
腎氣充足的孩子，骨骼健壯，身體強壯，耳聰目明。
如果看到孩子頭髮稀疏，換牙換的東倒西歪，膽小畏縮，常常尿床，家長就要注意了。
此時可讓孩子吃些溫和的補腎食物，如羊肉、堅果、黑芝麻就是非常不錯的，有烏髮強身之功。
此外，家長還應多鼓勵孩子運動，搓熱雙手後為孩子揉揉腰，這樣才可更好地促進孩子發育。
男子16歲時，從男孩長為男人，此時腎氣充盈，第二性徵開始發育，骨骼日漸粗壯，長出喉結、鬍鬚，聲音也發生改變，精子在此時產生，會出現遺精現象，這說明孩子已經具備生育能力。
雖然此時身體、智慧處在高速發展的階段，但心智尚未成熟，尤其是青春期，易出現性衝動，生出事端。
家長們在這個階段時應當用言行來提醒孩子謹慎行事，讓他們做自己喜歡的事，以提升他們的自信心。
此時讓孩子攝入各種食物，包括五穀類、水果、肉類等，讓孩子們朝氣蓬勃。
男子24歲時，腎氣逐漸深入至男性身體各個部位，但是大腦、身體四肢仍然處於發育階段。
長智齒就說明腎氣較為充足，此時男性身體強壯，骨骼健康，從中醫角度上說，這時的男性腎氣還沒有達到最佳繁衍時刻。
因此，要順應四時變化，不能縱慾過度、過度勞累。
平時可適當增加黑豆、黑芝麻等富含鈣、鐵、鋅礦物質的黑色食物。
沒事做做提肛運動，早晚閉好雙唇，屏住呼吸，咬緊牙關，進而補充腎氣。
男子32歲時，渾身都會散發著男性獨特魅力，是最佳的配合妻子懷孕的時機，也是最佳的生育年齡。
因此，此時要適當增加益腎生精食物的攝入，如花生、核桃等，同時注意戒菸限酒，避免久坐，以免傷精。
雖然這個時候的男性朋友精力充沛，但生活、工作的壓力非常大，應當懂得為自己適時減壓。
男子40歲時，很多人開始脫髮，甚至禿頂，此即為腎氣衰退現象，主要症狀為：頭痛、失眠、疲乏、聽力下降、性慾衰退等，因此，除了要適度鍛鍊，還應當節制房事，保養腎精，適當吃些粗糧，以及能夠提升性腺功能的食物，如韭菜、枸杞子等，平時多吃些新鮮果蔬，能夠幫助清除體內自由基，延緩衰老。
男子48歲時，面色枯焦，開始逐漸生出皺紋，頭髮變白，這是多數年過半百的男性必經的衰老階段。
在這個年齡段，生殖系統也會逐漸退化，此時為了防止衰老，可透過穴位按摩延緩衰老；同時喝些粥，調理脾胃，將體內廢物排出，以保持氣血充足。
男子56歲，外表會逐漸出現衰老跡象，慢慢滲透至臟腑，此時，肝功能開始衰退，主要表現為：精神不振，不愛運動。
處在這個年齡段的男性朋友應當將重點放到補腎強肝上，積極鍛鍊身體，控制體重，儘量少食肥肉、油炸食品，多吃豬肝、花生、紅棗等，沒事吃點枸杞，可養肝腎。
男子64歲，牙齒脫落、頭髮稀疏，而且喪失了生殖能力。
但此時也有更多閒暇時間陪孩子、老伴出去旅遊，沒事出去和其他老人畫畫、下棋，豐富自己的晚年生活。