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心理研究中，意識是核心。心理過程，只是研究的一個部分。只有意識核心建立以後，心理過程再花樣百出，也只能圍繞著意識。而且，還要看我們的意識看不看得上眼。看不上眼，心理過程只能黯然消失。
沒有建立意識核心的人，就跟戰國時代一樣。大腦裡被紛亂無序的想法、念頭、情緒等心理過程控制。每天活在恍惚的走神中，或者迷迷糊糊的如同在夢中一樣。
建立意識中心，開始了存在感的體驗，就跟秦始皇統一全國一樣。建立了一個條理明晰的系統。其中的爽快只有建立了才會知道的。
很多人會習慣的認為，心理過程是生活中必然碰到的，為什麼會成為了意識的阻礙？
變的姥姥不親，舅舅不愛的存在呢？
難道意識被重視以後，心理過程就變成了過街老鼠了嗎？
忘記了我們一直在講的【存在感】嗎？
意識體驗【存在感】，就是在清空大腦裡的各種思想、念頭、情緒等心理過程之後才能感覺到的。
然而，我們的大腦，這個超級電腦不甘示弱，一直在自行運轉。產生出各種想法、念頭、情緒、一直不斷的製作。這些可以看做是【資訊製作】。我們的大腦不斷進行分析、綜合，產生不斷的各種資訊。
製作出的資訊，被【我】觀察到的過程，叫【意識過程】。而從外表看，是想法出現了，才被我意識到的。而這種片面的看法，把意識的過程，當成了意識本身。就變成了【我思故我在】。而真實的情況是，【我在故我思】。因為我的意識沒有離開過哪怕一秒。我一直在那裡。而想法是來來去去的。被我觀察到了，才有了【被觀察到的想法】。
這些製作出來的資訊，不斷出現。一個接一個，不僅吸引了意識的注意力，還干擾到了【意識的清晰程度】。意識的清晰度，將成為一個人是否健康的一個重要指標。只是如何測量清晰度需要大量研究。
清晰度分為：清晰，集中，走神，白日夢，幻覺。
清晰度，目前只能透過注意力來測量，但是，現在的注意力或稱之為專注力的指標還不是很精確。清晰度，是意識的清晰程度。注意力是意識觀察事物的集中程度。有著本質的不同。
專注力再高，只是表明了集中，但是清晰度不是集中。清晰狀態，不是高度集中，而是清醒。清晰下注意力會很集中，但是，大腦也會很放鬆。集中和放鬆間有一種平衡。
清晰狀態下，大腦可以靈活轉動，而不是集中在某一個目標上。而是任何一個目標可以自由調換，但是，每一次的關注都是集中地，都是清晰的。過於集中地專注力，會失去清醒的要素，只有集中。這樣就失去了平衡。也失去了靈性的活躍。這就是一元放鬆練習的重要意義。
同時，注意力被分散時，因為沒有統一的協調，身體各個部位會變的不協調。這稱之為【身體緊張度】。身體的緊張度，也是一個重要的指標。身體緊張度，代表的是身體的統一，是健康的重要資料。
身體緊張度分為：松腦，身體放鬆，縮肩，心累，硬塊，失眠，易怒。幾個階段。緊張度，尤其以大腦緊張度為核心。
特別是意識和身體出現不同頻率時，緊張會更嚴重。
【實驗】：在手上的血管上加少量壓力，但是加壓時限制對方不得有一點移動。血管上的壓力變成心靈上的無比巨大壓迫。隨著時間延長，壓的部位會幾何增加疼痛。（不僅是心理上的，生理上也會增加創傷。如低溫燒傷。）