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在經過整整一週的熟悉校園、瞭解校園歷史、加入各種社團、學校組織，凡帆的學習終於開始步入正軌。體能訓練是戰士類萌新修煉者的常規訓練，也是他們的第一課。在所有人都還沒有覺醒的時候都會修煉一篇名叫‘長生決’功法，這篇功法的主要作用是不斷最佳化人體機能（強化具有極限，戰士會修煉其他功法提升上限不過也有極限但是比術士和道士高許多，主要看功法的好壞），同時也對自身身體起到‘保養’的作用，特別是對‘心’的作用極大。‘長生訣’早已成為所有修煉者的常備功法（長生決是唯一一種不需要特意維持功法，修煉之後人體自動記憶，當然在主觀干預下，可以加快和停止長生訣），無論是術士、道士還是戰士不出意外都會一輩子修煉這篇功法。而體能訓練則是讓戰士熟悉自己的身體，同時加快‘長生訣’對機能的提升。這也就造成了在各個職業中開始工作之前會主動加快執行一下‘長生訣’使自己保持身體機能的巔峰狀態，工作結束以後再主動加快執行一次恢復工作後的疲憊（只是身體的疲憊，精神的疲憊不會緩解）。當然如果是普通人修煉，雖然也可以提升人體機能，但是提升上限極低，如果一個沒有修煉其他功法提升上限的修煉者提升為100的話，普通人也就為1，倒是對身體疲勞的緩解有奇效，這也造成這個世界的人普遍工作效率極好，健康水準也極高。目光再投向我們的主角上，所謂的第一課是由各班的導師組織進行的，而這一課也很簡單，就是一個字跑，繞著他們所在小島的環島公路跑，跑到跑不動為止。環島公路上一共有四個恢復室，停下的地方最好有恢復室，就算跑不動了，如果附近沒有恢復室，也給了跑步者一個繼續堅持跑下去的心理作用，實在跑不動了，也有人過來扶著他們去恢復室的。這也是為了讓同學們可以衝擊一下自己的極限。當然由於這些剛步入修煉者行業的菜鳥們並沒有突破普通人的極限，也能保證不會有人一直跑下去，跑到天荒地老去。而今年有一個意外，凡帆已經開始修煉了，雖然還不會達到‘永動機’（跑起來邊消耗邊吸，等於沒有消耗）的狀態，但是對其他人來說是也是不公平的。然後在即將開始的時候，姒康找到凡帆給了他一件有黑色金屬質感的馬甲讓他穿上。凡帆穿上後，跳了幾下，感覺沒啥變化，而在他的體內，原本在不斷浸入他細胞的‘’被束縛在了脈絡之中。姒康見凡帆穿上馬甲之後，拍了拍他的肩膀說：“好好準備準備，就要開始了！可不要輸給其他還沒開始修煉的同學哦！”凡帆撇了撇嘴，都給他穿上馬甲了，還給過來激將，他才不相信這麼大個戰鬥系會沒有一些天生神力的天才，自己才修煉了幾天，大多數‘’還用去構建脈絡了，又沒有修煉一些加強‘長生決’的功法，就算有些強化也強不了多少，和一些天生身體素質超群的人完全沒得比。凡帆一開始就沒打算獲得好名次（堅持的距離長短確定名次，而且有最低配速，哪怕跑了那麼遠配速不夠也不計入成績），只想著挑戰自己的極限。凡帆轉身就將姒康的話丟到了腦後，開始舒展身體，熱起身來。這時一隊帶著攝影裝置人員，來到凡帆面前，一個穿著正裝女人先是背對凡帆在攝影機面前說了一大通，然後轉身面向凡帆說道：“這位同學，你好！我們是璧雍電視臺的！請問你可以接受我們的採訪嗎？”說完她就將手上的長筒遞到了凡帆的面前一臉微笑的看著凡帆。凡帆看著眼前的笑臉想伸手不打笑臉人，然後堅定地回答道：“不可以！”“好的！嗯！？不好意思，我沒聽清，你說的是不可以？？？”“對啊，不可以。再見！”再次重複一次凡帆就轉身離開了，只留一隊攝影組在那裡風中凌亂。不過他們素質還不錯，不一會就找了另一個人開始採訪，這次女記者沒有再問別人願不願意接受採訪，而是直接就開始了提問。凡帆換了一個地方繼續熱身，過了不久，一個拿著口哨穿著運動裝的男子走到馬拉松起點，用石灰畫出了一個白線，然後掏出一個擴音器開始吼道：“所有人注意了！新生馬拉松就要開始了，所有新生到起點線站好！”話音剛落，一堆之前還在熱身的新生就聚了過來，人雖多卻不顯凌亂。拿著哨子的男子看見人聚集的差不多了，就將哨子放到嘴邊，舉起左手在空中停了一會，猛的往下一壓，伴隨一聲尖銳的哨聲，人群就衝了出去。環島公路一共長為公里，過往新生跑步公里數在45到50公里左右，平均配速在每小時15公里左右，而歷史最高記錄是公里，用時四個小時，配速達到了每小時公里，要知道跑到60幾公里配速還這麼高的已經算是怪胎了（現實生活中全馬馬拉松公里配速一般在每小時13公里以下），而四個恢復室平均分佈在路線四周。衝出起點的人跑出幾百米後，跑在最前面的幾個人排成了一列，中間部分擠著一大堆，最後又拉出一條長尾巴，凡帆調整著自己的速度和呼吸，混在中間的大部隊中，道路兩旁站滿學長學姐們，大多都在給新生們加油，也有的是專門為自己的熟人而來，也有的是來看看學弟學妹們長得如何，還有的穿著志願者服裝守著一堆水……隨著時間的拉長，場中的隊伍也開始拉越長，而大概在30公里左右時，道路中有許多人都開始出現極點現象，他們感覺到十分難受，胸部發悶，呼吸困難，四肢無力，步子發沉，不願再繼續跑下去。不過就此停下的人幾乎沒有，大多都在咬牙堅持渡過極點，凡帆也在35公里時出現了極點，他開始稍微的放慢了自己的配速，繼續跑了一段時間，極點終於過去，他迎來了一段舒服的時間。而隨著時間的推移和奔跑距離的增加，極點出現的頻率越來越快，終於在凡帆不知道第幾次極點到來的時候，凡帆有些堅持不下去了！