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第六天，劉辰請來兩個泥瓦匠，刨牆和泥，對房間進行改造。
隨著天氣越來越冷家裡的床塌越來越涼，即使墊上厚厚的褥子也無濟於事，因為裡面填充的都是茅草，屋內取暖全靠火盆，這讓劉辰非常不適應，所以，他想到前世老家裡的暖炕。
東北暖炕構造簡單，所需要的黏土和磚周圍就有，所以，劉辰買了些磚和石灰，又請了泥瓦工匠，用了五天才將暖炕弄好，這種暖炕和大灶相連，和後世差不多。
完成的暖炕比床塌高了很多，又在草蓆上鋪了兔皮，無論坐躺都非常舒服。
唯一讓他遺憾的是東漢還未開始燒煤，否則在搭個爐子就更好了。
一切備妥後，劉辰開始了強化自身的訓練。
每天早上各種體能訓練，和當兵時一樣，跑步搜尋陷阱，然後負重而回，接著俯臥撐，蛙跳，仰臥起坐等等，做完體能就練習箭術。
劉辰曾經學過射箭的技巧，不過那是現代的競技弓三段射法，現代弓箭非常精良，比如弓有箭臺，還有一些瞄準裝置，箭支同樣如此。
而古代只是普通的複合弓，沒有箭臺，全靠經驗，射法是用拇指拉弦，就像握緊的拳頭，也就是“握拳式”，這就對拇指是個考驗，所以古代會有扳指這一裝備。
劉辰用的是骨質扳指，用著非常合手。
此刻他自然站立，現在雙腳與肩同寬，抬弓，頭與弓程四十五度角，肩與弓保持一條直線，眼睛盯著左手拇指上策，將其與三十米外吊在梨樹上的一個圓靶靶心。
脖子放鬆，不搭箭，就是一動不動的持弓，一是為了練習穩弓，而是練眼，調節呼吸，最終和弓保持一致。
這種類似的訓練前世經常做，比如槍口吊磚塊。
為了保持弓的穩定，劉辰還做了一個機關，一旦手臂下放就會碰到一支骨針，這也是在磨練意志。
練習持弓大約一個時辰後，開始練習拉弓，就是拉開弓弦，再放開，如此往復。
再下來就是開弓搭箭，尋找命中靶心的最佳感覺，劉辰的目標是做到命中靶心九成以上，然後再練習移動靶子，也就是森林裡的動物。
就這樣，他一直練到中午，午飯後休息兩個小時，再接著練一個時辰後開始練習槍術和刀法。
以前他學過拼刺刀，槍術不懂，所以只練一招，就是刺擊，一開始刺擊一個吊著的核桃，百發百中後就練習刺銅錢，如果可以穿孔而過就算達到目標了。
另外還有刀法的訓練，不求成為高手，因為不現實，也是隻練最基礎的劈砍，能做到穩準，學會用力技巧即可。
等以後去大城再尋找武師學習技法。
如此訓練非常辛苦，但劉辰卻很充實，每天練累了就睡覺，醒了就接著練，一切都是為了將來。
三國時代，人命如草，他必須讓自己更加強壯，擁有自保的本錢。