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俗話說“站有站相，坐有坐相”，實際上在社交場合，這也正是個人風度的一種表現。
（1）社交場合坐的姿勢不能忽視坐時首先要注意自己的身高與桌子和椅子的配合是否協調，愈坐得長久愈要保持脊柱正直姿勢的習慣，讓自己的精神始終保持振作。
注意不要把椅面坐滿，但也不要為了表示謙虛，故意坐在邊沿上。
坐勢的深淺應根據腿的長短和椅子的高矮來決定，一般應坐滿椅面的三分之二。
最適當的位置，是兩腿著地，膝蓋成直角。
與人交談時，身子要適當前傾，不要一坐下來就全身靠在椅背上，顯得體態鬆弛，也不禮貌。
坐沙發時，因座位較低，更要注意兩隻腳擺放的姿勢，雙腳側放或稍加疊放較為合適。
不要一直前伸，要控制住自己的身體，否則身子下滑形成斜身躺埋在沙發裡，顯得懶散。
更不宜把頭仰到沙發背後去，把小腹挺起來。
這種坐相顯得很放肆，極不雅觀。
入座時，要走到座位前再轉身，轉身後右腳向後退半步，然後輕穩地坐下。
在與人交談時，不要將腳跨在椅子或沙發扶手上或架在茶几上，也不能以手掌支撐著下巴。
有些人甚至不拘小節，乾脆坐在寫字檯或椅背上與人交談，認為只有這樣才能與人拉近距離，殊不知這會毀掉你溫文爾雅的風度。
坐在椅子上同左方或右方客人談話時不要只扭頭，這時可以側坐，上體與腿同時協調地轉向客人一側。
坐時，不可以將大腿併攏，小腿分開，或雙手放在臀下，腿腳不停地抖動，腳尖相對。
這些有失風度的舉止均應避免。
正確的坐姿對坐的要求是“坐如鐘”，即坐相要像鍾那樣端正。
除此還要注意坐姿的嫻雅自如。
其基本要領是：上體自然坐直，兩腿自然彎曲，正放或側放，雙腳平落地上併攏或交疊，雙膝自然收攏，臀部坐在椅面的中央，兩手分別放在膝上，雙目平視，下頜微收，面帶微笑。
端坐時間過長，會使人感覺疲勞，這時可變換為左側坐或右側坐。
無論是哪一種坐法，都應以端莊自如的坐姿來達到尊重別人的目的，給別人以美的視覺感受。
（2）良好的站姿能襯托出美好的氣質和風度站姿的基本要求是挺直、舒展，站得直，立得正，稜角分明，線條優美，精神煥發。
其具體要求如下：頭要正，頭頂要平，雙目平視，微收下頦，面帶微笑，動作要平和自然；脖頸挺拔，雙肩舒展，保持水平並稍微下沉；兩臂自然下垂，手指自然彎曲；身軀直立，身體重心在兩腳之間：挺胸、收腹、立腰，臀部肌肉收緊，重心有向上升的感覺；雙腿直立，兩腳間可稍分開點兒距離，但不宜超過肩寬。
以上是基本的站姿，工作中可在此基礎上進行調整。
男士工作中的站姿，雙腳平行，也可調整成“v”字形，雙手下垂於身體兩側，也可以將手放在背後，貼在臀部。
需要強調的是，在工作中站姿一定要合乎規範，特別是在隆重的場合下，站立一定要嚴格按照要求做。
站累時，單腿可以後撤半步，身體重心可前後移動，但雙腿必須保持直立。
站姿是體態中最基礎的訓練，站姿如何將直接影響人體姿態的整體美。
因此，站姿訓練必須要有明確的訓練內容、要求及訓練步驟，才能達到訓練的目的。
站姿訓練的內容、要求1訓練站立時身體重心的位置或重心的調整，使身體正直，中心平衡，並能自然改變站立的姿勢。
2訓練兩腳位置與兩腳間的距離，並與手的位置和諧一致，使整個身體協調、自然。
3訓練挺胸、收腹、立腰、收臀、身體重心上升，使軀體挺拔、向上。
4訓練站立時的面部表情，心情愉悅、精神飽滿，通體充滿活力，並能給人以感染力。
5訓練站立的耐久性，能適應較長時間站立工作的需要。
站姿訓練的方法1頂書訓練。
把放在頭頂中心，為使書不掉下來，頭、軀體自然會保持平穩，否則將滑落下來。
這種訓練方法可以糾正低頭、仰臉、頭歪、頭晃及左顧右盼的毛病。
2對鏡訓練。
每人面對鏡面，檢查自己的站姿及整體形象，看是否歪頭、斜肩、含胸、駝背、彎腿等，發現問題及時調整。
站姿訓練每次應控制在20分鐘～30分鐘，訓練時最好配上輕鬆愉快的音樂，用以調整心境，既可以防止訓練的單調性，又可以減輕疲勞感。
（3）協調穩健、輕鬆敏捷的行姿會給人動態之美1規範的行姿行姿的基本要求是“行如風”，起步時，上身略向前傾，身體重心落在前腳掌上。
行走時，雙肩平穩，目光平視，下頜微收，面帶微笑。
手臂伸直放鬆，手指自然彎曲。
擺動時，以肩關節為軸，上臂帶動前臂，前後自然擺動，擺幅以30°～35°為宜。
步幅適當，一般應該是前腳的腳後跟與後腳的腳後跟相距一腳長。
跨出的步子應是全腳掌著地，膝和腳腕不僵直，行走足跡在一條直線上。
行步速度，一般是108～110步／每分鐘。
行走時，不要左右晃肩。
男女兩人同行，應適當調整步幅，儘量與女士同步行走。
行走時，不要左顧右盼，左搖右擺，大甩手，也不要彎腰駝背、歪肩晃膀，步履蹣跚，不要雙腿過於彎曲，走路不成直線，更不要走“內八字”或“外八字”。
2變向行姿變向行姿是指在行走中，需轉身改變方向時，注意身體先轉，頭隨後轉，並同時向他人告別、祝願、提醒、寒暄等時的行走姿態。
後退步。
與人告別時，不能扭頭就走。
應先向後退三步，再轉體離去。
退步時腳輕擦地面，不要高抬小腿，後退步幅要小。
轉體時要身先轉，頭稍後一些轉。
引導步。
引導步是用於走在前邊給賓客帶路的步態。
引賓時，要儘量走在賓客的左側前方，整個身體半轉向賓客方向，左肩稍前，右肩稍後，保持兩三步的距離。
遇到上下樓梯、拐彎、進門時，要伸出左手示意，提示客人先上等。
前行轉身步。
在前行中要拐彎時，要在距所轉向方向遠側的一腳落地後，立即以該腳掌為軸，轉過全身，然後邁出另一腳。
向左拐時，要右腳在前時轉身，向右拐時，要左腳在前時轉身。