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在我們的人體中有很多個“長壽穴”，“湧泉穴”就是其中之一，它也是腎經的第一個穴位。
湧泉穴更是一個非常著名的養生大穴，曾被養生專家視為人體的“長壽穴”，這自然與它的補腎功能分不開。
如果我們經常按摩這個穴位，自然能夠獲得身體的強壯，壽命的延長。
湧泉穴與人體的生命息息相關。
湧泉，顧名思義就是水如泉湧。
水是生物體進行生命活動的重要物質，水具有澆灌、滋潤之能。
湧泉穴位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是，為全身腧穴的最下部，乃是腎經的首穴，也是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。
《黃帝內經》上記載：“腎出於湧泉，湧泉者足心也.”
這句話告訴我們：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。
因此，湧泉穴在養生保健方面具有非常重要的作用。
中醫認為，腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，只要腎精充足就可以發育正常，而且頭腦清醒，思維敏捷，耳聰目明，頭髮烏亮，性功能也會強盛。
反之，如果腎虛精少，就會記憶力減退，行走艱難，腰膝痠軟，效能力低下，未老先衰。
我們按揉湧泉穴也就是揉足心，這是流傳已久的傳統養生方法之一。
經常按摩這個穴位可以活躍腎經內氣，引導腎臟虛火及上身濁氣下降，具有補腎、疏肝、明目、頤養五臟六腑的作用。
還能夠防治老年性的哮喘、腰腿痠軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等50多種疾病。
按揉湧泉穴的具體做法是：取坐姿，把一條腿搭在另一條腿上，足底朝向自己，五個腳趾併攏。
在按摩的時候，一手扶住足踝，另一手的拇指按揉湧泉穴，反覆按揉多次，直到足心發熱為止。
然後換另一隻腳重複同樣的動作。
在按揉湧泉穴的時候，為了便於操作，可用右手按揉左足，而用左手按揉右足。
也可以在泡腳之後按摩，用熱鹽水浸泡雙側湧泉穴。
熱水以自己能適應為度，加入少許鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。
然後盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，力量以有酸脹感覺為宜，每次50～100下。
堅持不懈，自然就能夠增強腎功能，防治脫髮、白髮。
俗話說“若要老人安，湧泉常溫暖”，因此，按揉湧泉穴對於很多種疾病都具有防治的作用，比如神經衰弱、失眠、腰膝痠軟等，特別是對於缺乏運動的辦公室男人和體力衰退的老年男性朋友而言，更應該經常按揉這個穴位，能夠防病強身，使精力旺盛。
我們按揉湧泉穴就是為了激發腎水，引火下行，因此，除了按摩之外，刺激湧泉穴的其他方法，同樣能夠起到很好的作用，比如敷貼、艾灸。
敷貼就是用一些有補腎作用的藥物敷貼在足心部位，讓藥力發散到經脈當中去，從而起到驅寒祛溼、防病保健的作用。
艾灸湧泉穴我們會直接感覺到溫熱，這也是補腎固精的好辦法。
需要提醒大家注意的是，艾灸湧泉穴對於虛寒證有非常好的治療效果，可以緩解下肢水腫、腿腳無力等症，但是對於陰虛火旺的男性朋友是不宜使用的。
中醫認為，夏季是人體陽氣最旺盛的時節，那麼在夏季養足陽氣，就可以為自己的身體打個好基礎，能夠預防多種疾病。
而且，夏季，人們很容易上火，經常按揉湧泉穴不但能夠滋陰去火，還具有補腎壯陽的功效。