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男人，無可厚非是家庭的重要成員，而男人的身體健康更是一個家庭中的重大事情。
如果一個家庭中的男人身體健康出現了問題，那麼對於整個家庭來說無疑是一件很可怕的事情。
對於男人的健康來說，補腎自然是重中之重。
中醫認為，男人不管是依靠中藥，或是飲食補腎，又或者是依靠按摩穴位來補腎，一定要用對方法，千萬不要盲目進補。
就腎虛而言，也分為腎陽虛和腎陰虛兩種，對於腎陽虛的男人來說，要想補腎壯陽，就要加大命門之火，而按摩命門穴就是一個不錯的選擇。
命門穴，從字面意思來看，講的是命乃人的根本，而門就是出入的門戶。
《景嶽全書》中說“命門為元氣之根，為水火之宅，五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發”，由此可見命門穴的重要。
命門穴的養腎功能也包括養腎陰和腎陽兩個方面。
中醫認為，命門是兩腎之同的動氣，其蘊藏先天之氣，內藏真火，所以才被稱為“命門火”，命門之火就是人體的陽氣。
在自然界當中，萬物的生長不可能離開太陽，那麼陽氣對於我們來說，就好像是天上的太陽，是非常重要的。
因此，《黃帝內經》中有“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”的說法，就是告訴人們，一個人如果失去了陽氣的溫煦，那麼是很難長壽的。
腎陽是人體一身陽氣的根本，腎陽又被稱為命門之火，是人體陽氣的原動力。
腎陽旺盛，人體的陽氣才會充足，五臟六腑也才能夠得到很好的溫煦和推動。
反之，如果命門火衰，腎陽不足，那麼人體的氣血執行就會變得緩慢無力，人就會出現各種各樣的問題。
而命門火衰的病症與腎陽不足症狀是非常相似的。
當人腎陽不足時，就好像是陰霾籠罩，失去了太陽的溫煦，這個時候，我們按揉命門穴就可以刺激陽氣生髮，改善腎寒陽衰、四肢乏力、腰痠腿痛、怕冷尿頻等症狀。
因此，要想健康長壽，那麼我們必須要保持命門之火的旺盛，堅持刺激命門穴，強腎壯陽，促進真氣執行，有效延緩衰老。
我們瞭解了上面的內容，也就明白了為什麼男性在年輕時不怕冷，就是因為“火力大”，即使在寒冬時節，穿單薄的衣服也能過冬。
可是一旦上了年紀，就會開始怕冷了，稍有涼意也需要裹上厚厚的衣服，不然的話很容易受寒生病。
那麼，命門穴我們如何尋找，我們又該怎樣正確按摩命門穴呢？簡單來說，命門穴在人體的腰部，後背正中線上，第2腰椎和第3腰椎棘突之間，也就是在後背正中線上，兩腎之間，與肚臍相對的位置。
如果用指頭按壓，能夠感覺到壓痛。
我們在按摩的時候，要將五指併攏，用掌根擦揉命門穴，直到發熱為止，之後再用發熱的手掌貼在後腰兩腎的位置，停留一會兒。
刺激命門穴還有一個非常簡單的辦法，那就是意守法和採陽消陰法。
意守法是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度，之後將兩掌握熱捂住兩腎，意念守住命門穴大約10分鐘。
採陽消陰法則是背部對著太陽，意念太陽的光、能、熱源源不斷地進入命門穴，心意必須內注命門，時間為15分鐘即可。
還有一種方法是艾灸法。
將艾條的一端點燃後，距離面板2～3厘米，對準命門穴艾灸，以區域性有溫熱感而不灼痛為好，每次灸30～60分鐘，以區域性面板產生紅暈為度，每星期灸1次。
日常保健可以每次灸15分鐘，隔天灸1次。
經常按摩命門穴能夠有效治療陽痿、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰、行走無力、四肢睏乏、腿部水腫、耳部疾病等，而且還能夠起到溫腎壯陽，強腰固氣，延緩人體衰老的作用。
特別是現如今，越來越多的男性生活壓力大，作息時間不規律，讓自己的身體虛弱，從而導致水液的執行出現問題，瀦留在體內，引發手腳冰涼、水腫、夜尿多等情況，這些都是腎陽虛的典型表現，我們在這個時候，一定要合理刺激命門穴，長期堅持，這些症狀將會得到有效改善。