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如果你感到每天24小時根本不能使你完成手頭上繁重的任務，先不要抱怨這24小時太短，因為真正的原因其實是你要完成的任務太多了。
要想擁有從容的生活，技巧就在這裡——學會說“不”。
怎麼說是忙得團團亂轉！是多數人的口頭禪。
有時，我們很想找朋友聊天，但是聊得久一些，就會有使對方“揮金如土”的罪惡感。
有時候自己正忙，別人卻正好想與你長聊，這時，則有“時間花得冤枉”的焦急。
生活中，人們常常被別人的種種“要求”所糾纏。
記住，你總是有權說“不”的，無論你選擇何種方式說出它，對方都應該尊重你的選擇。
當然，你也要認可對方的選擇。
學會拒絕是一種藝術。
比如當有朋友邀請你參加某些派對活動時，你可以用平和的語氣回絕：“我確實很想參加這次的活動，參加這項活動一定會給我帶來無窮的樂趣。
但是，我今天還有很多事情必須做，恐怕不能接受你們的好意.”
你看，這樣不就萬事ok了嗎？有些“臉皮薄”的人之所以害怕對別人說“不”，首先是因為缺乏堅定的自信，總認為別人擁有無可爭辯的優勢或特權，自己總覺得不應該也沒有力量去拒絕別人，即使已經感到自己的權益受了侵害，仍然不能從心裡肯定自己的看法，也不知道怎樣維護自己的權益。
其次，“臉皮薄”的人在自己的想象中過低地估計了別人對遭受拒絕的承受力，認為別人都會把被拒絕看成是對個人尊嚴的否定，並會因此而感到惱怒，反過來又會責難、冷淡或報復自己。
只要一想到要對別人說“不”，就立即感覺到強烈的擔心、緊張、煩躁與不安，好像有錯的不是別人，而是自己，有一種奇特的愧疚感。
在這種情緒狀態下，個人難以有效地表達真實的想法，大多數人寧願忍氣吞聲、委曲求全。
其實這種想法是完全錯誤的，要知道時間是你自己的，你沒有必要犧牲自己，成全別人。
美國洛杉磯的心理學教授曼紐爾·j·史密斯（）專門從事這一疑難問題的研究。
根據他的理論：如果你本意是不願意，但嘴上卻說“是”，其原因首先不在你自身，而在於你被他人左右了。
史密斯教授的療法是：當你面臨“是”和“不”的抉擇時，在心中默默告訴自己：“我有權不受他人左右。
不論是我的上司、我的客戶、我的愛人、我的親戚還是我最好的朋友，他們都無權指使我.”
面對這樣的情況，你要儘量站穩腳跟，挺直腰桿，然後輕輕對自己說：“我就是我，我有完全屬於我自己的空間.”