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築基所用，築基=練能量
築基=全身充滿能量，人體通暢
姿勢打坐，站立，躺著，走路，做事情都均可，行走住臥都可以，修行人需要鍛鍊一心二用的能力。
24小時觀守下丹田+全身，開始練習中脈呼吸。
（1）意念中脈上吸：能量從上丹田（頭頂—百會穴）吸到雙腳湧泉穴（腳底）。
（2）意念下呼：能量從雙腳湧泉穴到上丹田（頭頂—百會穴）。
如此，上下能量迴圈全身，讓能量充滿全身。
自然呼吸時：我是聊天說話，做事的時候，將意念放在呼吸上，跟隨自然的呼吸節奏慣性，意念跟隨呼吸上下呼吸能量至全身，過程意念壓縮能量。
目的: 隨時保持氣的迴圈，時時增強能量
深呼吸：無事空閒時做，深呼吸，意念上吸能量壓縮到全身，5秒左右，再下呼至全身，過程意念壓縮能量。
目的:深呼吸將能量壓縮在一個部位，壓縮5秒，重點強化一個部位，如下丹田，當然，也可以全身。
快速呼吸：無事空閒時做，意念同樣跟隨呼吸慣性，上吸下呼能量至全身，過程意念壓縮能量。
目的: 意念快速呼吸=增強氣的迴圈速度=迴圈越快，能量更強大，練能量更快。
1，為什麼守下丹田+全身？直接守全身不行嗎？
2，為什麼中脈呼吸？
1，為了下丹田基礎更牢固！
下丹田為第一層地基，能量滿了後會到中丹田，再到上丹田，能量慢慢上升，直到全身能量滿，穩當踏實的練！基本功練好！
2，中脈呼吸是為了強化中脈，中脈越來越粗大，然後穩定=全身，中脈貫穿人體，中脈連結天地，中脈是人體的最大能量經脈，7脈輪也在中脈上，每個脈輪都靈體的能量中心。
所以全身中脈呼吸法=肉體+靈體中脈七輪一起練！
3，中脈自動貫通全身 帶動小周天 大周天
意念輕守下丹田+守全身。
然後能量滿則升，缺則下降。
滿則：下中上丹田，從下往上，能量慢慢升滿人體。
缺則：上中下，上丹田神下降化為精氣了。就睏乏了。
精氣能量足，神自足。
神足，精氣也會慢慢足。
互相流動。
神不足就容易睏乏，精氣不足就身體易累，體虛無力。
意念中脈呼吸\/吸天地能量。
深呼吸意念壓縮
吸進下丹田壓5秒
再壓縮到中丹田5秒
再壓縮上丹田5秒。
然後壓全身5秒。
感受全身，繼續重複練。。
或者直接壓縮全身，需要強化哪裡，壓哪裡
目的都是築基！能量充滿全身，築基小周天=全身人體通暢。
把全身當中脈，中脈如全身一樣大。如曰:全身中脈呼吸法。
中脈呼吸法 24小時觀 善惡誤區 根器 突破限制:
「零加畫」:
我守呼吸還能行，守丹田容易跑神。請教刷牙，跑步的時候怎麼守丹田？@月君
月君:
有一點覺知即可，不是讓你們把全部意識放丹田，生活一心二用。是大部分意識生活，一點覺知在感受自已
月君:
如此可以隨時隨地24小時覺知，24守丹田，24小時默唸咒語練功，看自已目的練什麼
月君:
一心二用，相當分出一分意識，相當分身在幫你練一樣。
「零加畫」3396815:
謝謝指教。一下清晰了。。[抱拳]
……
小連月澤:
@月君 您好，請問呼吸反了，能起到效果嗎？我以前是呼到下丹田，一吸到頭頂，和您的中脈呼吸法反著來的。。
請問是要先守下丹田，滿了之後在守全身是嗎？
月君:
可以，上吸或者下吸都行。根據自已情況調整。
月君:
因自已情況調整，上吸或者下吸
月君:
下面衝上去，頭暈，是因為下丹田氣虛，需要守下丹田。壓縮能量在下丹田。
上面能量衝下來，有不合適，因為上丹田神不足。不通透。
調整自已的意念強弱。不要有過強的意念，和看自已哪裡虛，把能量存在自已虛的地方。
阿巴協諾域治:
看過，就是練多胸口悶，還疑心自已有病，現在有間隔守丹田，守丹田太燥就分散全身。
月君:
有堵的，就靜觀感受它。放鬆
阿巴協諾域治:
應該是我意念太強了，身體也一直僵硬
月君:
1，意念不要太強。
2，隨時調整，有不適，就放鬆，只靜觀感受它，使氣自然流過。不要有任何意念，純靜觀感受。
網友：
宇宙中脈呼吸法，吸氣鼓肚子嗎？還是凹肚子？求指教u
月君:
鼓起。
……
粒笠:
@月君 “請問意念壓縮能量”怎麼操作？[抱拳]
月君:
吸一口氣，到腹部肚子上，不撥出，意念放在鼓起的肚子上，就是意念壓縮。
月君:
維持幾秒就行，然後撥出迴圈。
……
空·erebus:
吸氣時吸引宇宙能量，然後撥出地球能量？
煜明:
深呼吸：無事空閒時做，深呼吸，意念上吸能量壓縮到全身，5秒左右，再下呼至全身，過程意念壓縮能量。
煜明:
上吸下呼都到全身，該怎麼理解？
月君:
平時怎麼呼吸的，就加個意念呼吸就行，簡單的很。
你每天24小時都是從鼻子呼吸，就這樣吸，觀氣呼吸進來就行。
月君:
人人都會呼吸，不是嗎？
煜明:
吸氣意念天氣下行，灌注全身，呼氣意念地氣上行，灌注全身。
當下成佛 合一神聖本源:
我是這樣來的，個人體驗，可能不完善
第一步 吸氣的時候，用意念引導頭頂吸宇宙能量進來
第2步然後過了幾秒頭頂有能量流來了就繼續用意念讓能量往下引導到下丹田，氣吸的再長點的師兄可以用意念引導能量到腳底
第3步 呼氣的時候讓下丹田或者腳底的能量讓上引導到頭頂百會穴。
月君：
都對
……
卓豫:
@不明覺厲
請問靈根有具體的級別表達嗎，比如一級二級等等，還是說，類似於智力
barry:
上根，下根，中根？
月君:
所謂根器就是堵塞程度，業力負面在脈輪堵塞多……導致能量和資訊流動不了，思想，智慧，行動，都卡住了。頂輪也接收不到宇宙智慧。
月君:
接收不到高我智慧。
月君:
自已修通，人人都是所謂悟性好的天才。。
……
永恆:
唯心主義挺可悲的
永恆:
不知道空有不二，真空生妙有
藍天:
我就喜歡道家的方式。做事雷霆手段。不拖泥帶水
永恆:
學佛的學靈脩的，最容易陷入這種頑空，道家從來沒有這種人
月君:
執善的人很多。最容易被欺負[偷笑]
月君:
人善被人欺，沒有保護自已的能力，善也是假慈悲。
永恆:
道家以解決問題為王道，所以世間法那麼盛行，到了一定層次才開始主修心
永恆:
學佛的也應該是慈悲心腸，金剛手段，才能走的長久
月君:
有菩薩心腸，沒有金剛雷霆手段。然後被欺負多了或者看見世間痛苦多了，就開始心生假慈悲，讓大家向善，結果自已的問題都解決不了。
永恆:
是的
月君:
菩薩心也是假的，更別說菩薩心性修為，更別說菩薩金剛手段。。3者都沒有。。
月君:
被道德綁架，被各種痛苦都擺脫不了，還慈悲，呵呵了。
道德綁架和痛苦糾纏，都是幻相[旺柴]，自已不需要，不執著。根本不在乎任何人。才是真的內心強大。
月君:
除了空，還有萬事萬物，還有真假，善惡，各種遊戲規則，各種社會規則。
月君:
不是腦子想的，你心對別人好。難道社會就大愛你了？人心醜陋的人就大你了？
他們又不是佛菩薩。
月君:
空+有+萬物的遊戲規則，才是一切。
月君:
明白一切，才能做到遊戲而已。體驗而不執著，無所謂對錯好壞，自已承擔一切遊戲規則，但是無所謂。
永恆:
法理圓通，精進實修，必然有成
永恆:
不然你連自已修了個啥，接下來怎麼走都不知道，就是盲修瞎練了。
本源:
根本不在乎任何人。
這句話挺冷血的。
月君:
是不在乎任何人的道德綁架和糾纏。不執著別人怎麼看。怎麼想。
不是對任何人沒有真善美，正常友好感情。不要理解錯誤。
……
Anand Simran:
@月君 月君， 靈體因為恐懼而飽受折磨，小我卻無察覺，是不是練佛法會很有幫助？
月君:
你內心的痛苦，就是靈體的痛苦。[旺柴]受負面折磨，第一個就是各層靈體在幫你擋。擋不住的，就傳到肉體
月君:
靈體可能擋了90%，剩10%肉體承受。
月君:
靈體是最痛苦的
月君:
攻擊，傷害，業力都是如此
月君:
你的7層能量場，都在幫擋各種各樣，不好的東西。
1，他人的負面情緒攻擊
2，各種關係產生的業力糾纏。時時傳遞負面。
3，外靈干擾。
4，環境干擾。
月君:
不停耗你的靈魂能量。物質界的你，就身體不舒服，各種不順利，煩惱，雜念，情緒。
月君:
靈魂就沒法有精力去創造各種各樣的美好體驗
月君:
佛法是淨化比較快。用大光明淨化自已能量場和驅逐。
雷法是至剛至陽，直接打退負面靈干擾。直接打。
……
突破自我限制的方法
沒有突破舒適區的勇氣=原地打轉。原地停留。沒有任何新的創造。沒有任何突破。
舒適區=自已創造的小空間，自我牢籠，自我限制。
定個意願目標，持續前進，跳出，打破原來給自已定義的舒適圈。
讓這個空間越來越，乃至和宇宙一樣大，跟萬物合一。就是完全的自由玩遊戲。
讓自已360°自由，選擇自由，思考自由，完全做自已，尊重別人體驗，不干涉，也尊重准許自已做自已。
本源的無限大愛是准許你做一切，也准許別人做一切，因此而生平等心。而體驗不執著，尊重每個人的自由意識。
擁有時：不執著擁有，不恐懼失去。
失去時：不執著失去。不在乎，不恐懼自已沒有這個東西。
得其兩者，而不入陰陽善惡幻，走在中道上。