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1，全身+中脈呼吸法，修煉肉體，修煉能量。精氣能量:作用於物質界和準物質界，
也就是肉體和能量體（以太真炁體等）。
（1）姿勢打坐，站立，躺著，走路，做事情都均可，行走住臥都可以，修行人需要鍛鍊一心二用的能力。
（2）意念中脈連結天地能量，意念上吸宇宙能量從上丹田（頭頂—百會穴）吸到雙腳湧泉穴（腳底）。
意念下呼地球能量從雙腳湧泉穴到上丹田（頭頂—百會穴），上下迴圈全身，讓能量充滿全身。
注：也可以反過來呼吸：下吸地球能量吸上來，呼時宇宙之氣光柱從頭頂下來全身。
看自已呼吸習慣。
（3）過程中意念能量壓縮至全身。
（4）意念可強可弱，意念越強，越集中，能量越強烈，呼吸時吸收能量可自然呼吸，也可深呼吸，也可快速呼吸。
（5）純意念迴圈→自然呼吸時：我是聊天說話，做事的時候，將意念放在呼吸上，跟隨自然的呼吸節奏慣性，意念跟隨呼吸上下呼吸能量至全身，過程意念壓縮能量。純意念迴圈。
配合肉體動作→深呼吸：無事空閒時做，深呼吸，意念上吸能量壓縮到全身，5秒左右，再下呼至全身，過程意念壓縮能量。
持續快速呼吸：無事空閒時做，意念同樣跟隨呼吸慣性，上吸下呼能量至全身，過程意念壓縮能量。快速啟用能量陽氣。
以上時長自定，隨時隨地可做，習慣後，一心二用。
（6）目的：提升丹田能量，肉體能量\/氣血等，進行肉體築基，達到寒暑不侵，百病皆除，體內五臟六腑毒素排淨。
練完後：身體發熱，雙手都發紅的，肉體氣血提升很明顯，可以提升自身能量\/陽氣。
常態：每天早上起來都精力充沛，精氣神足，無精神睏倦，無身體疲倦感。（除非有特殊情況，如往世潛意識業力爆發。）
出神：每天晚上都有充足的能量自然出神，神足自出，見天界之光，脫離肉體，進入高維。
除了修煉提升肉體能量，也要鍛鍊提升，配合能量提升，每天走路，跑步或者俯臥撐，深蹲等運動，鍛鍊時配合：鍛鍊可增強能量的意識，也可提升肉體能量\/氣血。
走路時跑步時：中脈連結天地能量，內心保持感恩\/尊重地球母親，和宇宙。
你愛它們，它們也會同樣愛你，迴向給你能量，意念連結地球能量從腳底衝上來，宇宙能量從天上灌下來，上下迴圈，會越走越輕鬆，可以讓腿部經脈更加通暢，腿部經脈通時，打坐時盤腿，沒任何不舒服，非常輕鬆，很自然。也可專注腿部。
做俯臥撐時：意念雙手鍊接地球能量，雙腳連結地球能量，意念進入全身，然後邊做邊感受能量進入全身。
做深蹲時：專注腿部，讓地球能量從腳底衝上來進入下丹田，鍛鍊時氣血活躍，能量活躍，吸收能量更容易讓經脈更加通暢。
全身呼吸法練習效果：一開始有感覺可能是區域性，而且可能不明顯，慢慢明顯了，然後全身，這就是連線到全身了，下一步就是不斷深入穩固便可，連結的寬度與深度，能量通道越來越大，經脈越來越通暢，然後效果越來越好，越來越明顯。
能量管道越大=恢復能力強，能量輸出輸入也大。
2，中脈七輪呼吸法：中脈連結天地能量，也可上吸宇宙能量至海底輪，下呼地球能量至頂輪，中脈七輪能量迴圈+強化+平衡，意念強化側重點不一樣而已，同樣輕吸輕呼就好，也可以強吸強呼，但不要持續太久，主要吸收能量的意念強弱，習慣後，一心二用，注意呼吸的慣性，隨時隨地可練。
也可以反過來呼吸：下吸地球能量吸上來，呼時意念宇宙之氣光柱從頭頂下來全身。
（PS：有人說練中脈七輪呼吸法導致頭暈暈的，這是因為能量從海底輪衝到頭頂，下丹田氣血不足，頭重腳輕的原因，呼吸時，慢，意守下丹田，意念著於腹部，重點強化下丹田。改用腹部呼吸法就好，或者意守全身，靜觀感受全身能量，讓身體放鬆，跟隨能量自動發酵。感受能量，放鬆自已即可！）
3，天地能量=我，我=天地能量，合一。
沒此天地概念可轉成:宇宙能量=我，我=宇宙能量，合一。
然後意守全身，保持此意識狀態，躺著閉目養神或者靜坐，把自已當成天地能量，自已就是能量體。
意識會自動連結天地能量流，能量光拉扯進身體，一切自動的。
重點在:保持意識狀態，穩定持續。隨後內觀看到天地無數能量流。
很多能量通道連結著自身，如水一般進入身體，滋養和強化，天地能量包圍全身，能量流上下貫穿全身。
可以參考此圖冥想狀態。
以上3個方法，全身中脈連結天地能量可參考下圖。
4，腹部呼吸法: （打坐+站樁+全躺+半躺都可以）
最簡單的上吸宇宙能量到腹部壓縮，重點強化下丹田，下呼至鼻子撥出，病氣多的，可同時意想身體黑氣撥出，變成光，迴圈重複做。（同樣輕吸輕呼就好，也可以強吸強呼，但不要持續太久，主要吸收能量的意念強弱，習慣後，一心二用，注意呼吸的慣性，隨時隨地可練。
PS：辟穀時呼吸法食氣也是好方法。）
（1）利用腹部呼吸法進入胎息：鼻子吸能量到腹部，到肚子鼓起，下呼至鼻子撥出。
快速呼吸：利用腹部呼吸的慣性，腹部上下起伏，快速上吸下呼，全程意念只專注上吸下呼，腹部的上下起伏，忘記一切，只專注，可進入呼吸的胎息狀態。
胎息狀態：躺著時，意念控制讓身體腹部自動呼吸，然後腹部會自動上下起伏，腹部的呼吸慣性，會自動帶著身體上下起伏跳動起來。過程腹部完全可凸起來不動，也可凹下去不動。
多次呼吸後，處於靜止狀態，此時不需要身體不需要呼吸，保持意念在那個呼吸的狀態就行，讓腹部本能去內迴圈呼吸，能量\/氣在呼吸迴圈狀態。
進入腹部呼吸胎息狀態時：能量吸收是正常的雙倍以上，身體腹部一直帶動身體跳，吸能量非常快速。
全身能量感＞身體發熱＞出汗。也可進入胎息讓身體不跳起來，讓腹部凹下去不動，內部呼吸，能量同樣吸收很快。
進入胎息時: 此時嘴巴會不停的跳動，不停冒出津液，清涼甜甜的口水。
津液：是機體一切正常水液的總稱，包括各臟腑形體官竅的內在液體及其正常的分泌物，津液是構成人體和維持生命活動的基本物質之一。
在體內的，為組成血液的成分。真氣\/能量化津液，增強氣血！！！！
目的：主要增強身體機能和能量\/氣血。
並且也是重點強化下丹田能量，打好基礎。
5，簡單修能量方法
（1）深呼吸，吸氣時，觀想宇宙能量從中脈進入到下丹田，意念:壓縮能量。
（2）然後呼氣時，觀想黑氣（濁氣，病氣，寒氣等）吐出，負面迴歸天地自然，被天地之光淨化。
下丹田:整個腹腔如此反覆3次。
內觀看，此時會有一個能量團在下丹田，看個人意識凝聚程度，意念越強，凝聚能量越多。
（3）繼續重複以上方法3次，
不過目標是中丹田。中丹田也會有一個能量團。
中丹田:整個胸腔。
（4）繼續重複以上方法3次，目標上丹田。
上丹田也有一個能量團。
上丹田:顱腔
那個丹田弱就練哪裡多點。為什麼壓縮？
平常吸的能量都是散的，不壓縮強化，就是散了。
壓縮強化可成氣態→液態→固態，固態就是比喻能量強度和密度高，如此自然能量強，能量多，不缺能量日常生活和入定出神。
意念: 以下丹田為能量發酵中心點，散發全身。下丹田是基礎，所以以此為能量中心點，更好。
“丹田”比喻整個人體，老子曰:無處不丹田。然後使用掃描方法。
從腳掃描到頭頂，再從頭頂掃描到腳，想象自已是個能量體，發著光的光體，意念:平衡能量。想象不出來也沒事，直接掃描就可以。
如此，整個身體便開始慢慢能量平衡。身體能量不平衡的，建議多掃描幾次，因人而異。能量會分散到身體需要的地方去。
期間如有任何反應，都舒服正常現象。麻，熱，涼，堵，癢等等，都是通經脈的表現，受不了的馬上停止。
僅供參考。
這裡說明重點: 什麼丹田弱就重點強化那個丹田，意念放在那個丹田，都差不多了，就練全身，也可以直接練全身，迴圈平衡，三丹田能量平衡，能量充滿全身，才能平衡促進身體健康，三丹田分別管理身體不同部分的健康。